Salut
Effectivement, c'est encore froid dehors. Courir le matin, ça prend encore un manteau.
Les entraînements en course à pied se sont bien déroulé cette semaine. j'ai bien récupéré après chaque sortie, Je pense que de faire plus de sortie aide à rester en forme au lieu de 1 ou 2 sortie par semaine 3 ou 4 sortie est l'idéal pour que je reste en forme sans douleurs. j'ai aussi augmenté ma cadence d'enjamber, il parait que je faisait de grandes foulés mais lorsque je déposais le pied par terre. je freinais. Comme si je descendais une côte. j'ai augmenté la cadence sans augmenter la fréquence cardiaque, et le résultats, je suis plus rapide. Je vais continué de ce sens et je vais m'efforcer pour garder cette fréquence de sortie pour que mon corps soit habitué de courir.
J'ai aussi mixer mes journées de course à pied avec les journées de natation. J'avais avant mixer mes journées de natation avec mes journées de vélo. J'ai lu que la natation aidait à récupérer de la course à pieds. Et auparavant, j'avais des crampes aux cuisses lorsque je nageais après le vélo. Je vais garder cette routine d'entraînement pour l'instant.
Cette semaine, en natation, j'ai participé à un test. C'est une activité organisé par le comité des Maîtres Nageurs du Québec, Le Kilomètre des Maîtres. Il suffit de faire 1000m chronométré. Le comité fait un tirage parmi tous les participants, ce sont 5 certificats cadeaux de 50$ de chez Aquam. En plus, des récompenses seront accordées selon les performances sous forme de diplômes. J'ai fait ce kilomètre en 13 minutes et 56 secondes (13:56), j'étais dans le corridor tout prêt du mur avec les jets d'eau. Cependant, cette performance me donne droit au plus haut diplôme, soit le Kilomètre super or : 15 minutes 59 secondes et moins.
Ce sera bientôt le championnat provincial des Maîtres nageur. Cette compétition aura lieu à Montréal, à la piscine du stade olympique, en bassin de 50m. Ce sera pendant la fin de semaine du 17, 18 et 19 avril. Voici le lien de cette compétition :
http://www.mnse.ca/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=9
Je me suis inscrit cette semaine. Je vais participé aux épreuves du 50m, 100m, 400m et 1500m libre. Ce sera ma première compétition de natation cette année.
Bonne fin de semaine
Ian
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