Salut
Cette fois, ce sera un bilan sur deux semaine d'entraînement. Celle de la semaine et celle de cette semaine. tout d'abord, la semaine passé a été une semaine d'entraînement plus intense. Je fonctionne en cycle de quatre semaines. C'est-à-dire que c'est progressif pendant trois semaines, et la quatrième semaine, est une semaine de récupération toujours avec des entraînements réguliers mais moins intenses. Puisque je ne travaillais pas la semaine passé, j'en ai profité pour bien m'entraîner. J'ai fait six jours d'entraînement consécutif. Pour la dernière journée de cette série, j'ai fait un 1500 mètre brocken en natation. Par définition un 1500 mètres brocken est une série très intense avec un pace de course. En détaille, c'est :
500m /repos 30 secondes
400m /repos 25s
300m /repos 20s
200m /repos 15s
100m / Temps final moins 1 minute 30 secondes.
je l'ai fait en 20 minutes et 53 secondes.
Je l'ai trouvé difficile, parce que j'ai "lappé" quelqu'un dans mon premier 500m et je l'ai eu dans les pieds pour tout le reste du 1500m, c'était difficile mentalement et physiquement, parce que tu ne veux pas te faire dépasser mais tu tire la personne qui te suit, puisque cette personne est très proche et dans ta vague, elle va un peu plus vite que d'habitude.
J'ai fait l'acquisition la semaine dernière, de bas de compression pour courir. Des grands bas qui serrent le mollet et qui montent jusqu'aux genoux. Le but de ces bas est d'augmenter la circulation sanguine dans les jambes, sans y augmenter la quantité sanguine. Ça réduit la fatigue dans les jambes en réduisant l'acide lactique. Il existe plusieurs théorie qui dise de les porter avant, après ou pendant. Ce que je dit, c'est tout bon, on peut les porter avant, pendant et après les sortie de course à pied. Avant, pour bien alimenter le muscle en oxygène et empêcher l'enflement des jambes par l'inactivité de celles-ci. Pendant, pour réduire la vibration des muscles, empêché les crampes. Après, pour récupérer, augmenter la circulation sanguine pour ainsi empêcher l'acide lactique de s'accumuler dans les jambes.
Cette semaine, est une semaine de récupération. Je travaille cette semaine de soir, ce qui complique un peu les choses, ça me donne moins de temps pour récupérer. Je change mon cycles de sommeil, mes heures de repas. et comme je travaille de soir, ça m'empêche de m'entraîner le soir en natation. On fait de son mieux, je vais trouver du temps pour m'entraîner moins intensivement, le corps s'adapte. Le temps de retrouver une routine temporaire, parce que la semaine prochaine avec la semaine de relâche, ce sera une routine différente.
Je dois m'entraîner maintenant j'ai un trou dans mon horaire
Merci
Ian
mercredi 25 février 2009
dimanche 15 février 2009
Deuxième Bilan d'entrainement
Salut
J'ai assisté à la première course à pied du circuit Endurance de mon plus vieux garçon Pascal, 7 ans. Il a participé à la course de 1 km du défi hivernal de l'Ile-Bizard. Plusieurs autres jeunes, membre de Tri-O-Lacs ont aussi participé à cette course. Au moment que j'écris sur ce blog, les résultats ne sont pas encore sortie sur le site internet des résultats Sportstats.ca. On devrait avoir accès bientôt sur http://www.sportstats.ca/ sous la compétition défi hivernal de l'Ile-Bizard.
<--Pascal Aubertin, 15 Fev. 2009
Les entraînements vont bon train. Au programme la semaine passé, 3 séances de natation, 2 séances de musculation, 2 séances de vélo sur trainer (home-trainer) et 1 séance de course à pied.
En natation, j'ai battu mon record personnel. 5800 mètres, ma plus grosse pratique en 2 heures. C'était une très bonne pratique d'ailleurs. En home-trainer, tout va de plus en plus bien, j'ai commencé à augmenter la résistance sur les entraînements. J'ai hâte de voir les bénéfices sur la route. En course à pied, j'ai fait une petite sortie mercredi passé pendant que la température était très clémente, environ 5°C, pour un mois de Février, c'est le printemps qui s'approche.
Nouvelle à part, j'ai reçu mon maillot de vélo du club Tri-O-Lacs. Très beau maillot, et cuissard aussi. Vous allez me voir avec l'uniforme de Tri-O-Lacs cet été lors de mes sorties en vélo. Pour l'instant en triathlon, je garderai mon "suit" de l'an passé, mon speedo fastskin noir, pour mes course de triathlon en distance olympique. Tandis que pour mon demi-ironman, ça reste à déterminé selon mon budget pour cette année, mais l'idéal serait un maillot confortable et j'ai tout l'été pour m'en trouver un.
J'ai assisté à la première course à pied du circuit Endurance de mon plus vieux garçon Pascal, 7 ans. Il a participé à la course de 1 km du défi hivernal de l'Ile-Bizard. Plusieurs autres jeunes, membre de Tri-O-Lacs ont aussi participé à cette course. Au moment que j'écris sur ce blog, les résultats ne sont pas encore sortie sur le site internet des résultats Sportstats.ca. On devrait avoir accès bientôt sur http://www.sportstats.ca/ sous la compétition défi hivernal de l'Ile-Bizard.
<--Pascal Aubertin, 15 Fev. 2009
merci
Ian
mardi 10 février 2009
Michael Phelps
Salut
Il y a un peu plus de deux semaines que la nouvelle est sortie. Tout le monde en a dû entendre parlé de cette histoire, bref, nous en avons tous parlé. Je savais que deux de ses principaux commanditaires l'on pardonné, ainsi que la fédération international de nation (FINA). Mais d'autre ne l'on pas blanchit. Il a perdu son commanditaire avec Kellog's, où il avait son image sur les boites de Kellog's au États-Unis. De même que la fédération américaine de natation a annoncé jeudi la suspension pour trois mois de Michael Phelps, 23 ans, après la parution de la photo en question. On doit se rappeler qu'en 2004, au retour des Jeux d'Athènes, alors que Phelps, qui n'avait pas 21 ans - l'âge légal pour prendre l'alcool aux Etats-Unis - avait été arrêté pour conduite en état d'ébriété.
Dans le fond, le fait qu'il prend de la drogue dans sa vie privée, reste dans sa vie privée. Pour n'importe qui, qui prend de la drogue dans sa vie privée, c'est banal tant que ça ne devienne pas publique. Ce qui dérange dans le cas ici, c'est que c'est devenu publique. Dans l'opinion publique, tout dépend de quel type d'idole il est. Si Phelps représente une idole en tant qu'athlète qui a performé dans son sport, cette nouvelle n'a pas ou peu d'impact. C'est sûrement pour ça qu'il a gardé son commanditaire avec Speedo. Mais dans la mesure qu'il représente, pour certains, une image de santé et de bien être, qu'il est quelqu'un qui fait attention à ce qu'il fait pour se rendre au jeux olympiques. Là, on a raison d'être scandalisé par la photo de cette consommation de drogue. Kellog's l'a sûrement retiré de ses boites pour cette raison. Eux, devait le commandité pour son image de santé et de bien-être, pour l'avoir affiché sur leur boites.
D'après moi, son image est terni. Le conseil qu'on pouvait donner aux jeunes face à Phelps avant cette nouvelle, était de faire comme Phelps. Maintenant, c'est regarde comme il est bon, il est fort mais le conseil est de ne pas prendre de la drogue. Il y a deux bons côtés de cette nouvelle, soit de sensibiliser les jeunes face à la drogue et que personne n'est infaillible. Phelps, pour moi, m'a seulement impressionné pour ses records. Mais l'athlète avec l'image la plus propre restera toujours Ian Thorpe. Il a su se retirer avant tout ça...
Merci
Ian
Il y a un peu plus de deux semaines que la nouvelle est sortie. Tout le monde en a dû entendre parlé de cette histoire, bref, nous en avons tous parlé. Je savais que deux de ses principaux commanditaires l'on pardonné, ainsi que la fédération international de nation (FINA). Mais d'autre ne l'on pas blanchit. Il a perdu son commanditaire avec Kellog's, où il avait son image sur les boites de Kellog's au États-Unis. De même que la fédération américaine de natation a annoncé jeudi la suspension pour trois mois de Michael Phelps, 23 ans, après la parution de la photo en question. On doit se rappeler qu'en 2004, au retour des Jeux d'Athènes, alors que Phelps, qui n'avait pas 21 ans - l'âge légal pour prendre l'alcool aux Etats-Unis - avait été arrêté pour conduite en état d'ébriété.
Dans le fond, le fait qu'il prend de la drogue dans sa vie privée, reste dans sa vie privée. Pour n'importe qui, qui prend de la drogue dans sa vie privée, c'est banal tant que ça ne devienne pas publique. Ce qui dérange dans le cas ici, c'est que c'est devenu publique. Dans l'opinion publique, tout dépend de quel type d'idole il est. Si Phelps représente une idole en tant qu'athlète qui a performé dans son sport, cette nouvelle n'a pas ou peu d'impact. C'est sûrement pour ça qu'il a gardé son commanditaire avec Speedo. Mais dans la mesure qu'il représente, pour certains, une image de santé et de bien être, qu'il est quelqu'un qui fait attention à ce qu'il fait pour se rendre au jeux olympiques. Là, on a raison d'être scandalisé par la photo de cette consommation de drogue. Kellog's l'a sûrement retiré de ses boites pour cette raison. Eux, devait le commandité pour son image de santé et de bien-être, pour l'avoir affiché sur leur boites.
D'après moi, son image est terni. Le conseil qu'on pouvait donner aux jeunes face à Phelps avant cette nouvelle, était de faire comme Phelps. Maintenant, c'est regarde comme il est bon, il est fort mais le conseil est de ne pas prendre de la drogue. Il y a deux bons côtés de cette nouvelle, soit de sensibiliser les jeunes face à la drogue et que personne n'est infaillible. Phelps, pour moi, m'a seulement impressionné pour ses records. Mais l'athlète avec l'image la plus propre restera toujours Ian Thorpe. Il a su se retirer avant tout ça...
Merci
Ian
lundi 9 février 2009
Premier bilan d'entrainement.
Bonjour
La semaine passé était une semaine de travail imprévue, c'était compliqué pour l'entraînement et le repos. J'ai travaillé cinq jours, soit dimanche, lundi, mardi sur le quart de jour et jeudi, vendredi sur le quart de soir.
Dimanche, j'ai pris congé d'entraînement. Lundi, entraînement en piscine le soir avec le Club de Natation de Montreal-Nord. C'était une pratique mélangé, avec une grosse série de 12 x 50m kick all-out sur une minute. Mardi, j'ai fait en soirée le programme de musculation avec le ballon, un programme sur le maintient des muscles des abdominaux, des dorsaux et des latéraux. Puisque j'avais travaillé ce mardi, j'ai reporté au lendemain ma séance de vélo. Mercredi, j'avais de la difficulté à déplacer mon dérailleur avant sur mon vélo. La cause? le câble de vitesse a rouillé dans le tube guide du câble. J'ai donc annulé ma séance de vélo pour réparer mon dérailleur. Jeudi, très fatigué d'avoir changé de quart de travail la veille, ma séance de vélo m'a parue très difficile. J'étais vraiment épuisé après et je suis allé travaillé par la suite. Vendredi, congé au travail, j'accompagne Félix, mon garçon de 3 ans presque 4 ans bientôt, à une sortie de glissade sur tripe à La Plaine. Comme je trouvais que je ne m'était pas assez entraîné cette semaine. J'ai décidé de monté la petite montagne à la course, malgré les remontes pente, en tirant Félix qui était parfois accompagné de son ami Antoine. Samedi, bonne pratique de natation et de vélo avec le club de Tri-o-lacs. J'y suis peut-être allé un peu fort en vélo parce que je sentais la fatigue dans mes cuisses le soir pendant le soupé spaghetti. C'était la dernière campagne de financement des jeunes de Tri-O-lacs pour leur camp d'entraînement en Floride...les chanceux...
En fin de compte, j'en ai profité pour récupérer cette semaine. C'est très rare que mon horaire au travail soit irrégulier dans la même semaine. Je vais espérer que cela ne m'arrive pas souvent.
Merci
Ian
La semaine passé était une semaine de travail imprévue, c'était compliqué pour l'entraînement et le repos. J'ai travaillé cinq jours, soit dimanche, lundi, mardi sur le quart de jour et jeudi, vendredi sur le quart de soir.
Dimanche, j'ai pris congé d'entraînement. Lundi, entraînement en piscine le soir avec le Club de Natation de Montreal-Nord. C'était une pratique mélangé, avec une grosse série de 12 x 50m kick all-out sur une minute. Mardi, j'ai fait en soirée le programme de musculation avec le ballon, un programme sur le maintient des muscles des abdominaux, des dorsaux et des latéraux. Puisque j'avais travaillé ce mardi, j'ai reporté au lendemain ma séance de vélo. Mercredi, j'avais de la difficulté à déplacer mon dérailleur avant sur mon vélo. La cause? le câble de vitesse a rouillé dans le tube guide du câble. J'ai donc annulé ma séance de vélo pour réparer mon dérailleur. Jeudi, très fatigué d'avoir changé de quart de travail la veille, ma séance de vélo m'a parue très difficile. J'étais vraiment épuisé après et je suis allé travaillé par la suite. Vendredi, congé au travail, j'accompagne Félix, mon garçon de 3 ans presque 4 ans bientôt, à une sortie de glissade sur tripe à La Plaine. Comme je trouvais que je ne m'était pas assez entraîné cette semaine. J'ai décidé de monté la petite montagne à la course, malgré les remontes pente, en tirant Félix qui était parfois accompagné de son ami Antoine. Samedi, bonne pratique de natation et de vélo avec le club de Tri-o-lacs. J'y suis peut-être allé un peu fort en vélo parce que je sentais la fatigue dans mes cuisses le soir pendant le soupé spaghetti. C'était la dernière campagne de financement des jeunes de Tri-O-lacs pour leur camp d'entraînement en Floride...les chanceux...
En fin de compte, j'en ai profité pour récupérer cette semaine. C'est très rare que mon horaire au travail soit irrégulier dans la même semaine. Je vais espérer que cela ne m'arrive pas souvent.
Merci
Ian
mercredi 4 février 2009
Ouverture du Blog
Bienvenue, et Bonjours à tous.
Je viens de mettre sur pied mon tout nouveau blog spécialement pour l'athlète en moi. J'ai créé un blog pour discuter de mes pratiques, de mes compétitions, de mes performances et de l'actualité dans le monde de mes sports, telles que la natation, le vélo, la course à pied et le Triathlon.
C'est quand même nouveau pour moi ce site de blog, Je dois prendre quelques temps à voir et apprendre tout le potentiel et tout ce que je peux faire à partir de ce blog. Pour commencé, j'ai déjà une page sur Facebook à mon nom pour le même but de ce blog, Je vais tenter de les combiner ensemble, essayer de profiter des deux moteurs de blog.
www.ianpoitras.blogspot.com
merci
Ian
Je viens de mettre sur pied mon tout nouveau blog spécialement pour l'athlète en moi. J'ai créé un blog pour discuter de mes pratiques, de mes compétitions, de mes performances et de l'actualité dans le monde de mes sports, telles que la natation, le vélo, la course à pied et le Triathlon.
C'est quand même nouveau pour moi ce site de blog, Je dois prendre quelques temps à voir et apprendre tout le potentiel et tout ce que je peux faire à partir de ce blog. Pour commencé, j'ai déjà une page sur Facebook à mon nom pour le même but de ce blog, Je vais tenter de les combiner ensemble, essayer de profiter des deux moteurs de blog.
www.ianpoitras.blogspot.com
merci
Ian
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